雖然鉻缺乏會導(dǎo)致葡萄糖耐量降低、生長發(fā)育不良、血清水平升高等不良影響，在適宜攝入量下（中國標(biāo)準(zhǔn)是成人每日不超過200微克），鉻對心血管和有益處，國外有很多由啤酒酵母制成的鉻補充劑，用于提高胰島素活性，但過量攝入對人體造成的危害非常大。
據(jù)了解，常見的鉻有二價鉻、三價鉻和六價鉻。二價鉻毒性非常輕微，而三價鉻的毒性在人體里就很容易顯現(xiàn)。長期大量的攝入三價鉻，一方面影響身體的系統(tǒng)，容易得一些慢性氧化性疾病，如、�。涣硗庖环矫�，由于系統(tǒng)受到損傷，容易發(fā)生等異常增生疾病。
與三價鉻相比，六價鉻的毒性更強，大約是三價鉻的100倍。動物實驗顯示口服六價鉻4—8周的大鼠和小鼠，其肝臟、腎臟、脾臟、肺、心臟、肌肉、血液和骨骼中都有鉻的存在。同時，實驗證實，通過飲用水?dāng)z入可溶性六價鉻，有可能對組織、器官產(chǎn)生潛在的毒害和致癌作用。在臨床上，六價鉻及其化合物對于人體的傷害，通常表現(xiàn)在三個方面。一是損害皮膚，導(dǎo)致皮炎、咽炎等；二是損害呼吸道系統(tǒng)，引發(fā)肺炎、氣管炎等疾�。蝗菗p害消化系統(tǒng)，誤食甚至長期接觸鉻酸鹽，極易造成胃炎、和腸道潰瘍。
高毒性的六價鉻會對健康帶來嚴重損害，過量攝入具有致癌性，對皮膚、呼吸、消化系統(tǒng)都有損害。過量攝入六價鉻，具有致癌性并可能誘發(fā)基因突變。如果長期持續(xù)的接觸這種鉻離子，一方面可能會損傷腎臟，另外一方面增加發(fā)生幾率，特別是肺癌、鼻腔癌、食管癌等惡性。
怎樣才知道自己是否被“鉻”
2010年版《中國藥典》規(guī)定“鉻含量不得超過2毫克/千克”。
衛(wèi)生部全國合理用藥監(jiān)測系統(tǒng)專家孫忠實在做客人民網(wǎng)強國論壇時說，一天吃六個膠囊，一天三次、一次兩個，沒有吃掉多少鉻。通常，鉻進入人體之后并不是全部吸收，雖然六價鉻的吸收比三價鉻更容易，但是消化道依然會有一個屏蔽作用，實際吸收鉻的量是有節(jié)制的。目前發(fā)現(xiàn)問題膠囊的鉻含量超標(biāo)較多，但是人一定時限內(nèi)攝入鉻超標(biāo)的藥物膠囊劑量有限，超過1毫克的可能性很小，即便含有六價鉻也不可能致急性中毒。
據(jù)專家介紹，體內(nèi)的鉻有沒有超標(biāo)可以通過尿檢查出。由于進入體內(nèi)的鉻主要由腎從尿排出，檢測尿鉻的含量可以了解人體內(nèi)鉻吸收水平的主要指標(biāo)，如果尿鉻明顯升高，反映了人體內(nèi)鉻吸收超常增加。如果體內(nèi)鉻超標(biāo)，藥物二巰基丙磺酸鈉、二巰基丁二酸鈉可促進體內(nèi)的鉻排出。
識別劣質(zhì)膠囊，不被“鉻”
膠囊顏色越鮮艷的越要小心。一般工業(yè)明膠做的膠囊質(zhì)量比較差，相對比較脆，因為工業(yè)產(chǎn)品雜質(zhì)多。特別要提醒的是，食用明膠是透明的、白色的，很干凈。工業(yè)明膠會多加香精、染色劑來掩飾雜質(zhì)。此外，工業(yè)明膠做的膠囊質(zhì)量、材料、工藝差，膠囊口是松的，容易擰開。
深芬儀器CSY-DS805多功能重金屬分析儀可快速定量檢測重金屬鉛、汞、鉻、砷、鎘的含量。